Découvrez les bienfaits de la
Sophrologie
Bienvenue dans l’univers de la sophrologie, une pratique transformative qui ouvre les portes à un bien-être profond et authentique. Je suis Blandine Capelle, votre sophrologue.
La sophrologie, bien plus qu’une simple méthode de relaxation, est un chemin vers la connaissance de soi, permettant de faire face aux défis du quotidien avec sérénité et confiance.
Mais avant tout, nous allons découvrir ensemble ce qu’est la sophrologie.
la Sophrologie, QU’EST-ce que c’est ?
Vous vous demandez certainement ce qu’est la sophrologie, n’est-ce pas ? Eh bien, laissez-moi vous dire que ce n’est pas seulement un mot difficile à prononcer, c’est bien plus que ça !
Tout d’abord, c’est une méthode créée par le Dr Caycedo, neuropsychiatre en 1960.
Cette pratique thérapeutique est inspirée de techniques occidentales et orientales, telles que l’autosuggestion, « méthode Coué », l’hypnose, psychanalyse, le yoga.
D’un point de vue scientifique, c’est une méthode qui régule le système nerveux autonome, entraînant une diminution du cortisol (hormone du stress).
C’est aussi un moment de détente à travers un voyage intérieur, renforçant l’équilibre des émotions, des pensées et des comportements.
Plus encore, elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’aborder la vie plus sereinement.
Ma mission sera de vous accompagner à travers :
Des exercices de respiration et de relaxation afin de vous libérer de vos tensions physiques et psychiques.
Des visualisations positives adaptées et personnalisées à chacun pour vous faire découvrir vos capacités qui sont multiples, et les développer ensemble.
la Sophrologie, POUR QUOI ?
Nos émotions sont comme des vagues dans l’océan de notre être. Au lieu de lutter contre elles, imaginez-vous, vous immergez à l’intérieur de chacune d’entre elles, les ressentir, les vivre pour mieux vous en libérer. La sophrologie favorise les prises de consciences, comme si vous mettiez un coup de projecteur sur vos pensées et vos émotions.
Cette méthode aide à comprendre ce qui se passe à l’intérieur de vous. Elle permet d’aborder les événements de votre vie dans les meilleures dispositions possibles en vous adaptant aux défis et aux changements qu’elle vous réserve.
C’est l’une des clés pour rester souple et debout malgré les tempêtes.
Enfin, la Sophrologie favorise la prise de recul par rapport à votre expérience et votre perception, afin de faire des choix en cohérence avec vous-même dans l’intention de retrouver du plaisir dans votre quotidien.
Pour une même situation, nous pouvons réagir de mille façons différentes. À nous de trouver ensemble celle qui vous correspondra le mieux !
Amélioration du quotidien
Gestion du stress, anxiété
Gestion des émotions
Gérer des difficultés scolaires, comportementales et relationnelles
Améliorer sa qualité de sommeil
Développer sa confiance en soi, son estime de soi
Travailler sa concentration, sa mémoire
Préparer un événement
Parcours PMA
Accouchement
Compétitions sportives
Se mettre en conditions pour un examen (permis de conduire, baccalauréat, concours…)
Entretiens d’embauches
Entretiens professionnels
Prise de parole en public
accompagner un suivi médical
Accompagner les malades dans leur traitement
Soulager ses douleurs (postopératoires, chroniques)
accompagner un Suivi psychologique
Apprendre à contrôler ses phobies / peurs : avions, lieux, animaux, examens médicaux (prise de sang…)
Combattre certaines addictions
Troubles alimentaires
Arrêt du tabac
la Sophrologie, pour qui ?
La sophrologie peut être pratiquée par tous et à tout âge. Des personnes désireuses d’améliorer leur concentration, leur confiance en soi, mais aussi des personnes confrontées à des défis tels que la maladie, la gestion du poids, la préparation à un examen, l’entrée en parcours PMA ou bien même encore des personnes sujettes à l’anxiété ou à des troubles du sommeil.
Tous les exercices sont accessibles, adaptables et modulables.
Seule l’envie compte !
Enfants (dès 5 ans) :
Je mettrai l’accent sur la créativité, la simplicité et le jeu pour créer avec l’enfant un environnement propice à l’exploration de ses émotions.
Adolescents :
Je respecterai l’adolescent dans son individualité, en adaptant la méthode à son langage et à ses préoccupations actuelles, tout en renforçant le dialogue ouvert.
Adultes :
En tant que sophrologue certifiée, je suis soumise à des principes déontologiques visant à assurer l’éthique de chacun et la qualité de ma pratique. Cela inclut le respect et la confidentialité.
Femmes enceintes ou désireuses de l’être (Parcours PMA…) :
Ayant vécu deux grossesses dont une grâce à l’aide de la PMA, je comprends les montagnes russes, les doutes et les espoirs qui accompagnent ce processus ainsi que le stress et les changements émotionnels liés à la grossesse.
Séniors :
J’utiliserai des techniques douces et adapterai les exercices en fonction de leur mobilité.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Blandine, et je suis sophrologue, formée au sein de l’institut de formation de sophrologie fondé par Catherine Aliotta, où j’ai obtenu une Certification Professionnelle d’Etat (RNCP).
Très jeune, j’ai dû relever de multiples défis et traversé des épreuves de la vie.
